|
Железная рука
В китайском ушу с давних пор существуют упражнения «железная рука»,
«железная стопа», «железный живот», «железная рубаха». Все они
направлены на то, чтобы определенные части тела стали по своей крепости
подобными металлу. Имеется в виду обретение способности выдерживать без
всяких последствий самые сильные удары противника по голове, торсу,
конечностям, а также самому атаковать его будто ломом или топором.
Основной принцип таких тренировок заключается в набивке различных частей
тела одновременно с направлением в эти части внутренней энергии «ци». В
процессе тренинга рекомендуется соблюдать следующие условия:
концентрировать внимание на том участке тела, который подвергается
набивке;
удары наносить (либо выдерживать) на выдохе, с задержкой дыхания;
напрягать мускулатуру набиваемой части тела в момент ее соприкосновения
с поверхностью тренажера;
мысленным усилием направлять на выдохе в этот участок жизненную энергию
«ци»;
начинать тренинг на мягкой поверхности, затем через несколько
промежуточных этапов придти к тренировке на тренажере с твердой
поверхностью (сначала гладкой, затем грубой);
идти от легких ударов (похлопываний) к мощным.
Пример тренировки по методу «железной руки»: встаньте у деревянного
столба, прижмите кончик языка к нёбу, поочередно наносите легкие удары
обеими руками по столбу. В тот момент, когда рука касается столба,
задерживайте дыхание. Следует поочередно касаться столба всеми точками
руки от плеча до кисти, справа и слева (набивка всегда идет от центра к
переферии, от головы к ногам). Повторить это упражнение за урок 100 раз.
Аналогично выглядят и остальные названные здесь упражнения. Как
указывают китайские специалисты, надо добиться того, чтобы воля (И),
внутренняя энергия (Ци) и физическая сила (Ли) сливались в одном порыве.
Таким образом, «железная рука», «железная нога» и другие «железные»
части тела — все это разновидности цигуна (см. статью Цигун боевой).
на
главную |